項(xiàng)目概述：
每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
項(xiàng)目目的：
1 挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

2. 面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。

3. 積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。培養(yǎng)學(xué)員一種戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)自我心理極限的健康心態(tài),樹(shù)立為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)而戰(zhàn)的信心與決心。

4. 掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。

5. 通過(guò)相互鼓勵(lì)、相互保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

項(xiàng)目操作：

1、先把參加人員集合起來(lái)，講解高空抓桿的操作過(guò)程，明確讓所有人員都要知到

2、仔細(xì)講一下安全工具器械的用法，必須落實(shí)到每一個(gè)人都知道怎么用

3、在項(xiàng)目開(kāi)始前每一個(gè)人都要做好熱身活動(dòng)

4、對(duì)在呆在地面的保護(hù)學(xué)員講解正確的保護(hù)手法，嚴(yán)肅強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)

5、接著調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近，要考慮到學(xué)員的體能情況

項(xiàng)目規(guī)則

1、選手先對(duì)自身做好保護(hù)措施，穿戴好安全裝備，然后爬到跳立柱處，完成要跳躍的任務(wù)，只要有跳出去就算挑戰(zhàn)成功，不論有沒(méi)有抓到單杠

2、工作人員再次確認(rèn)檢查選手是否有把全部的裝備穿戴好，再上升選手

3．選手在立柱上起跳前，要把雙腳的前三分之一伸出平臺(tái)邊沿，接著抬頭向前上方看，兩腿呈彎曲120度狀，膝關(guān)節(jié)微微向內(nèi)扣，兩只手臂向后伸展，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩只手臂盡情向前上方揮起來(lái)，在空中身體要充分伸展，為了接下來(lái)的挑戰(zhàn)著想，完成動(dòng)作后要注意緩沖一下 

項(xiàng)目注意事項(xiàng)

1、在選手開(kāi)始挑戰(zhàn)的時(shí)候，全部隊(duì)員要記得給隊(duì)友喊加油

2、在選手在挑戰(zhàn)的時(shí)候，其他隊(duì)友應(yīng)該密切關(guān)注自己的隊(duì)友，一方面是關(guān)心，另一方面是看看別人怎么做然后考慮一下自己挑戰(zhàn)的時(shí)候要怎么應(yīng)對(duì)

3、教練要詳細(xì)示范講解安全裝備的穿戴使用方法，直到隊(duì)員全部明白并且會(huì)使用穿戴為止

4、穿戴裝備的時(shí)候一定要要特別注意安全帶反扣，并且女隊(duì)員要把頭發(fā)束起來(lái)；

5、講解的時(shí)候可以讓隊(duì)員先在地面跳幾次嘗試一下，感受一下高空抓桿的感覺(jué)，明確自己可以跳起來(lái)的高度和遠(yuǎn)度

6、選手下降的時(shí)候要注意不要和柱子撞到一起

學(xué)員心得體會(huì)

1、就算是一個(gè)人的挑戰(zhàn)，但也是關(guān)乎整個(gè)團(tuán)隊(duì)的事情

2、每一次勇敢的挑戰(zhàn)都是對(duì)自己的信任，都是一次不小的進(jìn)步

3、明確最大的敵人是自己，只要克服好自己的內(nèi)心，沒(méi)有什么做不到

4、打破安全舒適區(qū)，就能完成一次新的銳變

5、比起垂頭喪氣以為自己做不到，不如給自己打氣，鼓勵(lì)自己我可以

空中單杠”是為了鍛煉學(xué)員戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼的能力。我首先挑戰(zhàn)這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)我爬到9米的圓柱頂上后，突然一陣暈眩襲來(lái)。我的心臟跳的厲害，教練問(wèn)我可以堅(jiān)持嗎。我想，一定要成功，我一定可以的！我盯著不遠(yuǎn)處的單杠，大聲出“1！2！3！”用力一跳，抓住了單杠！通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，我領(lǐng)悟到只要有恒心和敢于面對(duì)困難，敢于嘗試，一定可以完成任務(wù)，甚至做的非常出色。每人都有巨大的潛能沒(méi)有開(kāi)發(fā)，對(duì)每一件事情，我們都應(yīng)該盡自己最大的努力。

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